起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法

半数の人ができるワザ

■自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！ 多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。

半数の人ができるワザ

誤差10分以内が 36％！

■早朝は自己覚醒しやすく、夜中は自己覚醒しにくい傾向があります。 自己覚醒の成功率は、どのくらいなのでしょうか。

誤差10分以内が 36％！

体内時計を確かめている？

■自己覚醒できたときとそうでないときでは、体の中でどのような違いが生じているのでしょうか？

体内時計を確かめている？

目覚めスッキリで能率が良くなる

■自己覚醒法は、単に目覚めるためのスキルではありません。目覚めた後の眠気の強さや脳の働きに、自己覚醒したときとそうでないときとで、明らかな違いがあります。

目覚めスッキリで能率が良くなる

スッキリした一日の始まりを

■目覚めるためには自律神経の切り替えが必要です。☆寝ているときの自律神経：副交感神経が優位・☆起きているときの自律神経：交感神経が優位。この二つを忘れないで、次か

スッキリした一日の始まりを